fbw trening

[...] wiemy co powie. Tak wygląda Karol Kołtoński- sympatyczny młody człowiek i do tego mistrz świata wyciskający 310 kg. Oczywiście wynik ten byłby 2 x lepszy, gdyby ćwiczył fbw, którym nie ćwiczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a7c96026f19453a90a560c33bad2b81.jpg Na poprzedniej siłowni trenowałem z kulturystami (Ferenc, Głuchowski, Łopucki) i [...]

obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]

. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie [...]

odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. [...]

[...] Alberta Sosnowskiego i Tomasza Adamka. SOSNOWSKI DO WALKI Z KLICZKĄ PRZYGOTOWYWAŁEM SIĘ ĆWICZĄC SPLITEM, Adamek też. Skąd więc przeświadczenie, że pod sporty walki wyłącznie fbw, skoro mistrzowie ćwiczą splitem? (Może gdyby ćwiczyli fbw, to pokonali by Kliczków?) " Albo czegoś nie przeczytałem albo czegoś nie rozumiem ? skąd tu temat teraz od [...]

Masz wolno stojące stojaki (przydadzą się do przysiadów) i sztangę? Z tego sprzętu którym dysponujesz spokojnie możesz ułożyć dobry trening FBW. Są różne drogi do osiągnięcia celu w postaci redukcji. Bieganie czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna + wystrzeganie się śmieciowego jedzenia przyniesie jakieś efekty ale w dużo dłuższym czasie. [...]

Sztanga tak wolnostojące stojaki nie. Ławka taka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 Co do treningu FBW to muszę się z tym zapoznać ale kojarzę coś, że to "obcięty" trening siłowy dla powracających i początkujących? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 11:49:13

Ostatnie treningi FBW, mogą one odbiegać od zwykłego, ale robie te ćwiczenia na które mam ochotę. -przysiad 10/10/10 -płaska 10/10/8 -podciąganie na gryfie 12/12 -wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.) -wyciskanie na barki 10/8 45kg -pompki na poręczach 8/6 [...]

Moim zdaniem dwa spokojnie wystarczą, ja np mam trening fbw i robię biceps 3 x w tygodniu jedynie 1 cwiczenie po 3 serie.

FBW bedzie idealne. Popatrz na moje posty znajdziesz tam fajny program trengowy (3 razy na tydzień). Trening zajmuje ok 45minut jest zaj**iscie intensywny i angazujący wszsytkie najwieksze grupy miesniowe. MAjac twoj sprzet spokojnie go wykonasz bez koniecznosci chodzenia na silke. Samym bieganiem te 97cm w pasie szybko nie spadnie chyba ze [...]

Skoro Twój staż treningowy to dopiero 2 m-ce, to na pewno jak poprzednik polecałbym FBW na wolnych ciężarach. Możesz ewentualnie wprowadzić programy A i B z uwzględnieniem jakichś ćwiczeń na małe grupy i robienie ich co 2 dzień. Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B. (Wszystko masz w linku od paragraf15). Dopiero po upływie łącznie trenowania 4-6 m-cy FBW [...]

anubis a moge wiedziec jak wyglada twoje fbw ??? bo ja wlasnie wrocilem do treningow po dosc dlugiej przerwie spowodowanej choroba jelit i trzustki i za 2 tygodnie koncze 8 tygodniowe act i chce potem wrzucic fbw tylko nie bardzo sie moge zdecydowac ktore czy 2 zestawy czy jeden w tygodniu(bardziej sklaniam sie ku 2 zestawom).mozesz wrzucic tu [...]

[...] jest periodyzacja- tak też ćwiczą przecież sportowcy- okresy budowania siły ogólnej, akumulacji, intensyfikacji, trening specjalistyczny- doskonale wiesz o co chodzi. Na fbw łatwiej budować siłę, na splicie łatwiej, po pierwsze, budować masę, po drugie rozwijać się ogólnie i likwidować dysproporcje mięśniowe/siłowe. DLA PRZYPOMNIENIA PLAN [...]

"I wane pytanie moge robic ten trening na tygodniu i dorzucic godzine treningu samej klatki na weekendzie??" %-) Wydaje mi się nieco bez sensu robić całe ciało metodą fbw, a klatkę metodą split raz w tygodniu....bo rozumiem że o to ci chodzi właśnie? Ewentualnie możnaby założyć jakiś priorytet na klatkę ale ty i tak masz słabe możliwości [...]

"ogólnorozwojówka " czyli trening ogólnorozwojowy, na każdym treningu robię po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 2-3 serie po 12-15x FBW robić przez 6-8 tygodni, po skończeniu treningu ogólnorozwojowego ? dobrze zrozumiałem?

"FBW robić przez 6-8 tygodni, po skończeniu treningu ogólnorozwojowego ? dobrze zrozumiałem? " nie ma większego sensu robić tej " ogólnorozwojówki " twojej bierz teraz FBW proste i jedziesz masz przykładowe gotowe rozwiązanie . program który polecam tutaj . [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]